2023 Vitamin B complex có tác dụng gì? Ai nên dùng?

Phân tích tổng hợp cho thấy phức hợp vitamin B có thể giúp giảm trầm cảm trong một số trường hợp. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc sử dụng thường xuyên các vitamin B tổng hợp trong nhiều tuần đến nhiều năm có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm quay trở lại.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ ở Ấn Độ cũng cho thấy thiếu vitamin B9 và B12 là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm và lo lắng.

3. Phức hợp vitamin B chữa lành vết thương trên da

Phức hợp vitamin B có thể giúp da lành nhanh hơn. Một nghiên cứu cho thấy vitamin B tổng hợp bôi lên da có thể giúp vết thương mau lành. Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin B12 có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B12 cũng có thể có hiệu quả trong điều trị loét miệng.

4. Phức hợp vitamin B chữa hội chứng tiền kinh nguyệt

Một số bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung vitamin B6 và canxi kết hợp có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), cả về thể chất và tâm lý.

Ai nên sử dụng vitamin B tổng hợp?

Xem thêm:: Phần mềm quảng cáo là gì? Nhận biết và xử lý khi máy tính bị nhiễm Adware?

Một số nhóm người có thể sử dụng vitamin B tổng hợp như:

1. Phụ nữ mang thai

Vitamin B9 (axit folic) có vai trò rất quan trọng trong thai kỳ, phụ nữ nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày, tốt nhất nên bổ sung ngay từ khi mang thai. Loại vitamin này giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống.

Phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung thêm vitamin B12. Các nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến sảy thai sớm, sinh con nhẹ cân, huyết áp cao ở phụ nữ và các bất thường ở thai nhi.

2. Người ăn chay

Xem thêm:: Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại?

Những người theo chế độ ăn thuần chay sẽ không ăn thịt như thịt bò, thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn chay này có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12 vì loại vitamin này có nhiều trong thực phẩm động vật, trứng và các sản phẩm từ sữa. Do đó, bạn có thể bổ sung các loại vitamin này thông qua thực phẩm chức năng phức hợp vitamin B với sự chấp thuận của bác sĩ.

3. Người đã từng phẫu thuật dạ dày

Người vừa trải qua phẫu thuật cắt dạ dày cần bổ sung đầy đủ vitamin. Nghiên cứu cho thấy loại phẫu thuật này làm tăng nhu cầu vitamin B12 của cơ thể. Do đó, bệnh nhân cần được bổ sung vitamin B tổng hợp và các chất dinh dưỡng khác sau ca phẫu thuật này dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

4. Người cao tuổi trên 65 tuổi

Những người từ 65 tuổi trở lên nên bổ sung vitamin B tổng hợp. Nghiên cứu cho thấy người cao tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Hàm lượng vitamin B12 cao trong cơ thể có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não. Ngoài ra, bổ sung vitamin B6 có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm.

5. Những người có vấn đề sức khỏe khác

Một người có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào sau đây có thể cần bổ sung phức hợp vitamin B như:

• HIV
• AIDS
• bệnh ung thư
• trái tim tan vỡ
• TRẦM CẢM
• Bệnh thận
• Nghiện rượu
• bệnh Alzheimer
• Các tình trạng kém hấp thu như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn
• Các bệnh tự miễn dịch như lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường loại 1

Tác dụng phụ của phức hợp vitamin B

Xem thêm:: Bán thời gian là gì? Toàn thời gian là gì? Học Ngay – Chefjob.vn

Vitamin B hòa tan trong nước, vì vậy cơ thể sẽ bài tiết vitamin B qua nước tiểu. Một liều tiêu chuẩn của phức hợp vitamin B thường không gây ra tác dụng phụ, nhưng liều cao có thể gây ra các vấn đề như:

• Tăng đường huyết: Liều cao axit nicotinic, dạng tổng hợp của vitamin B3, có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây trở ngại cho thuốc trị tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao không nên dùng liều cao axit nicotinic (trên 1000 mg).
• Axit nicotinic dư thừa: Sự dư thừa axit nicotinic trong cơ thể cũng có thể gây ra huyết áp thấp, mệt mỏi, đau đầu, đỏ bừng và tổn thương gan.
• Dư thừa nicotinamide: Liều cao nicotinamide, một dạng khác của vitamin B3, có thể gây tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu. Điều này có thể xảy ra khi bạn sử dụng liều nicotinamide 500 mg mỗi ngày. Liều cao tới 3000 mg có thể gây nôn và tổn thương gan.

Trong hầu hết các trường hợp, phức hợp vitamin B không gây tương tác có hại với các loại thuốc khác. Tuy nhiên, một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ vitamin B trong cơ thể bao gồm:

• Thuốc huyết áp và thuốc hóa trị có thể làm giảm mức vitamin B1.
• Thuốc chống co giật có thể làm giảm lượng vitamin B3, B6 và B9.
• Thuốc điều trị bệnh lao có thể làm giảm nồng độ vitamin B3 và B6.
• Thuốc trị ung thư và thuốc điều trị viêm loét đại tràng có thể làm giảm mức vitamin B9.
• Thuốc kháng sinh, thuốc trị loét, thuốc trị bệnh tiểu đường hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể làm giảm nồng độ vitamin B12.

Một số nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B mà bạn có thể nhận được bao gồm:

• Thịt bò, thịt lợn, cá.
• Bơ, các loại hạt, các loại đậu, rau lá xanh, nấm.
• Sữa, phô mai, sữa chua, bánh mì và ngũ cốc.

Bạn có thể nhận vitamin B bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh hoặc uống vitamin B tổng hợp khi cần thiết. Bạn nên mua ở nhà thuốc uy tín và dùng theo đúng liều lượng bác sĩ chỉ định nhé!