THỨC KHUYA, DẬY MUỘN – tưởng chừng như trái khoa học nhưng lại …

Mặc dù các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người thức khuya và ngủ nướng thường xuyên thông minh và sáng tạo hơn những người thức dậy đúng giờ, nhưng họ lại có kết quả kém hoàn hảo hơn.

Có lẽ đây là một tin khoa học khá vui đối với những người thích ngủ nướng, thích ngủ nướng và sẵn sàng “quậy tưng” khi có thứ gì đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Thức khuya là dấu hiệu của trí thông minh vượt trội

Không cần dậy sớm, thức khuya – dậy sớmy muộn vẫn có thể đạt được thành công.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Independent của hai nhà khoa học người Anh – Satoshi Kanazawa và Kaja Perina – với tựa đề “Tại sao cú đêm lại thông minh hơn” (Tại sao cú đêm lại thông minh hơn) đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bấm vào nút “báo lại” (snooze and repeat alarms). ) với trí thông minh, óc sáng tạo và kỹ năng tư duy độc lập.

Hai tác giả cho rằng những người có trí thông minh phi thường sẽ thay đổi để thích nghi với cuộc sống hiện đại chứ không chỉ đi ngủ sớm và dậy sớm như tổ tiên của họ. Ngoài ra, học cách lắng nghe nhu cầu của bạn cho thấy khả năng theo đuổi đam mê của bạn, cũng như tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác về bộ não của “cú đêm” và những người dậy sớm do các nhà tâm lý học Richard D. Roberts của Đại học Sydney và Patrick C. Kyllonen của Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Lực lượng Không quân tiến hành trên 420 người, trong các lĩnh vực: kiến ​​thức cơ học, kỹ thuật, toán tổng quát, đọc hiểu, trí nhớ và tốc độ xử lý. Kết quả cho thấy các “cú đêm” làm tốt hơn về trí nhớ và tốc độ xử lý.

Không chỉ vậy, nghiên cứu của Đại học Southampton (Anh) với 1.229 đàn ông và phụ nữ cho thấy những “cú đêm” (ngủ sau 23h và thức dậy sau 8h) có thu nhập và cuộc sống tốt hơn. Những ví dụ điển hình là Charles Darwin và Winston Churchill, cả hai đều là “cú đêm” nổi tiếng và thành công.

Ngoài ra, theo Seattle Times, tỷ phú Bill Gates cho rằng một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng là khá lý tưởng để duy trì tinh thần minh mẫn và phát huy sức sáng tạo cho ngày mới. Anh tiết lộ rằng để sáng tạo, anh buộc phải ngủ đủ giấc. Nhà sáng lập hãng xe điện Tesla – Elon Musk bắt đầu đi ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Anh tiết lộ mình chỉ ngủ từ 6 đến 6 tiếng rưỡi mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu, các cựu tổng thống Mỹ Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Keith Richards và Elvis Presley đều nổi tiếng là người thức khuya, chỉ số IQ cao và thành công trong cuộc sống.

Đáng tiếc là những “cú đêm” lại có kết quả học tập thấp hơn một chút so với những người dậy sớm (khoảng 8%). Lý do cho sự khác biệt này có thể là do sự khác biệt về chất hóa học trong não giữa kiểu người sáng tạo về đêm và kiểu hoạt động ban ngày.

Thức khuya, dậy muộn, bớt căng thẳng và áp lực

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chỉ số IQ cao hơn có nhiều khả năng đi chệch khỏi các đặc điểm tiến hóa đã biết, chẳng hạn như nhịp sinh học.

Những người dậy sớm có nồng độ cortisol (hormone căng thẳng chính trong cơ thể) cao hơn những người dậy muộn. Trong một nghiên cứu kéo dài 10 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dậy sớm có nhiều khả năng bị đau cơ, đau đầu và các triệu chứng cảm lạnh. Họ cũng có nhiều khả năng cảm thấy tức giận suốt cả ngày và kiệt sức vào cuối ngày hơn so với những người “cú đêm” của họ.

Mặc dù có vẻ trái ngược với nhiều người, nhưng cú đêm có nhiều thời gian hơn để tích cực tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng. Một số người cho rằng đi ngủ sớm làm điều này hiệu quả; Tuy nhiên, đối với những cú đêm, nhu cầu thư giãn trước khi đi ngủ có thể khiến sự thoải mái trở thành một phần không thể thiếu trong kế hoạch buổi tối của họ.

Cho dù đọc sách hay tập yoga vào đêm muộn, cú đêm có thể dành mỗi đêm để làm những việc mang lại cho họ cảm giác cân bằng và thỏa mãn, và bất kỳ ai làm việc với đồng hồ sinh học này cũng có thể làm được. OK, đó là một điều tốt. Nếu thói quen thức khuya khiến bạn khó thức dậy vào sáng hôm sau, bạn có thể tham khảo một số mẹo để có thể dậy sớm mà không cảm thấy quá mệt mỏi.

“Chim sớm” hay “cú đêm” tốt hơn?

Dậy sớm luôn là điều nên làm, nhưng nếu bạn không thể đi ngủ sớm và dậy sớm thì cũng đừng buồn, bạn cũng có thể thành công như bao người khác. Vấn đề là bạn cần phải biết cách sắp xếp thời gian và làm việc hiệu quả nhất có thể với quỹ thời gian mà bạn có!

Sự khác biệt thực tế lớn nhất giữa “những chú chim sớm” và “cú đêm” là khoảng thời gian mà chúng tối đa hóa. Những người dậy sớm tận dụng tối đa buổi sáng của họ. Họ thường thức dậy trước những người khác để hoàn thành các nhiệm vụ như tập thể dục, chuẩn bị đi làm hoặc tìm thời gian cho bản thân. Mặt khác, “cú đêm” hoạt động tối đa vào ban đêm.

Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Alberta (Canada) tiết lộ thời điểm những người dậy sớm và dậy muộn khỏe mạnh nhất, “cú đêm” đạt đỉnh điểm sức mạnh vào lúc 21h. Điều này là do sự kích thích của hệ thần kinh trung ương và tủy sống ở mức cao nhất cùng lúc, giúp “cú đêm” bùng nổ năng lượng vào ban đêm đối với những thứ như nỗ lực sáng tạo, phát minh và trí tưởng tượng.

Mặt khác, những người dậy sớm không bao giờ đạt được mức năng lượng đó vì hệ thống thần kinh trung ương và tính dễ bị kích thích của tủy sống của họ không bao giờ đạt được cùng một lúc. Đỉnh điểm của chúng là vào khoảng 9 giờ sáng và suy yếu dần trong ngày.

Do đó, vào thời điểm “những chú chim sớm” chìm vào giấc ngủ, những “cú đêm” đã đi dạo.

Mặc dù thức khuya và dậy muộn là người có chỉ số IQ cao nhưng không phải lúc nào thức đêm cũng thông minh. Bên cạnh đó, dậy muộn không có nghĩa là càng ngủ nhiều thì càng thành công. Trên thực tế, những người ngủ hơn 12 tiếng mỗi đêm đối mặt với nguy cơ tử vong sớm.

Theo Trí Thức Trẻ